10 règles saines

Voici MA « checklist » des 10 règles saines à retenir

A force d’entendre et de lire plein de choses sur l’alimentation, le sport, le sommeil etc… on ne sait plus où donner de la tête !!
On retient que ce que l’on veut et on pourrait même s’emmêler les pinceaux !
« Il faut dormir 5 fruits et légumes par jour » oui oui !! – -‘
Alors moi qui note toujours tout j’ai regroupé ce qui me semble le plus important pour avoir un corps sain et être bien dans sa peau !

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Le fameux dicton « Manger 5 fruits et légumes par jour » !

fruits et legumes pour articles Dresscodecam 10 règles saines

Bon en effet c’est bien entendu la base ! Vous êtes plutôt fruits ou légumes ?
Moi je préfère manger 3/4 fruits au petit déjeuner et au goûter
que de manger des légumes à tous les repas !
Faites comme moi favorisez ce que vous préférez tant que le cota est respecté !

Dormir au minimum 7 à 8 heures par nuit !

sommeil pour articles Dresscodecam 10 règles saines

Nan mais sans blagues le sommeil est important ! Je ne sais pas si vous êtes comme moi mais je compte toujours combien de temps il me reste à dormir avant de me coucher !
Quand il me reste moins de 7 heures je déprime !!! Le lendemain je me dis toujours « Je ferai une sieste dans la journée » et au final je n’en fait jamais !
La journée est bien trop courte et j’ai bien trop de choses en tête ^^
Les rares siestes que j’ai pu faire, j’avais vraiment l’impression d’avoir perdu mon temps c’est terrible ! Bon, après chacun ses avis ! Mais moi je préfère une bonne nuit de sommeil pour tenir toute la journée et en forme ! Au moins vous n’avez pas l’air d’un zombi à certaines heures…
« Mauricette je te trouve bien pâle aujourd’hui ! »  – -‘

Prendre un petit déjeuner consistant !

petit déjeuner pour articles Dresscodecam 10 règles saines

C’est bien connu, le petit déjeuner est certainement LE repas le plus important !
C’est la meilleure façon de partir du bon pied pour le reste de votre journée !
Et ça ne veut pas dire qu’il faut faire sauter le déjeuner du midi !
Ne jouez pas avec votre alimentation !

Marcher un MAX !

marcher pour articles Dresscodecam 10 règles saines

Une règle à appliquer surtout si vous n’êtes pas très sportif ! Arrêtez de faire les feignants ^^
si pour couronner le tout vous avez les fesses posées sur une chaise toute la journée au boulot alors prenez cette règle à coeur ! Il est important et sain de se dépenser un minimum et de faire autre chose que « métro/boulot/dodo »
Prenez le temps d’aller faire des promenades, le dimanche matin allez à la boulangerie à pied !
vous avez un chien ? raison de + !

Eviter les plats préparés / les sauces à gogo / les boissons trop sucrées

sauces pour l'article "10 règles saines" Dresscodecam

Bon je ne crois pas que j’ai grand besoin d’épiloguer sur cette règle …
Mais je vais quand même vous rappeler pourquoi il faut éviter les plats préparés pour votre alimentation
VOUS NE SAVEZ PAS REELLEMENT CE QUE VOUS MANGEZ !!!
Entre les agents de textures, les exhausteurs de goûts, les colorants, le sel, les graisses …
STOP j’arrête là ! ça devrait vous suffire …

Faire des soins !

soins pour articles Dresscodecam 10 règles saines
Je ne parle pas forcément de soins en institut ou dans le grand SPA du coin, non ! Je parle de soins bénins à faire régulièrement pour votre peau et votre corps !
Votre visage par exemple ! Même s’il est nettoyé tous les jours il a besoin d’être « décrassé »
Comment pensez-vous que les points noirs et les boutons blancs apparaissent ?
Et la fatigue qui se lit dans vos yeux et surtout AUTOUR de vos yeux !
Vous verrez qu’après un bon gommage et une bonne hydratation vous vous sentirez plus apaisé et détendu, ce qui joue beaucoup sur votre
« bonne mine »

Boire 8 à 10 verres d’eau par jours !

boire pour articles Dresscodecam 10 règles saines

Vous n’aimez pas boire de l’eau à longueur de journée ?
Optez pour du thé ou un smoothie (comme ça vous aurez vos fruits journaliers ! )
Moi j’ai un peu de mal avec cette règle car j’ai l’impression de ne pas arrêter les allers-retours au pipiroom ^^
Alors je bois au max dans la journée comme ça le soir je suis tranquille !

Eviter les féculents le soir !

Féculents pour articles Dresscodecam 10 règles saines

Comment se sentir ballonné et avoir le sommeil perturbé…
Certaines personnes aiment bien faire de BON GROS repas le soir, dans ce cas en effet les féculents sont très fort pour vous caler ! Mais très fort aussi pour se stocker !
Dans ce cas je vous conseille de les mélanger avec des légumes ce qui limiterait les portions et varierait votre alimentation

S’étirer et se masser les muscles !

étirements pour articles Dresscodecam 10 règles saines

Il est sain et bon de s’étirer ou de se masser les muscles ! Que ce soit au réveil ou dans la journée !
Cela ne veut pas dire faire du sport avant ou après ! Prenez quelques secondes par jour pour le faire et vous verrez quel bien cela procure ! Aussi bien mentalement que physiquement !

Et pour finir…
« Faites-vous plaisir ! »

crêpes et fraise pour l'article " 10 règles saines " du blog Dresscodecam

 

De temps en temps !! Pas tous les jours ^^
L’être humain a des failles, moi c’est le chocolat et les chaussures !
Alors ne vous privez pas constamment vous risquerez de ressentir un manque et de ne pas être bien dans votre peau !
(J’espère que mon chéri va lire cet article ^^) 

Alors !? Quelle règles respectez-vous déjà ?
Avez-vous d’autres règles intéressantes à partager ?

A très vite ! Moi je vais faire pipi !! ; )
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